Veel achter de computer zitten kan zorgen voor bijvoorbeeld klachten van de nek, schouders of armen. Onze arbeidsfysiotherapeut geeft u graag enkele tips voor een goede werkhouding. Zelfs de kleinste aanpassingen maken een groot verschil!
Tip 1: Zit aan een bureau of een (eetkamer)tafel. Zit niet op de bank om te werken.
Tip 2: Stel je scherm goed af. Bij een losse monitor is het beter deze wat hoger te plaatsen, bijvoorbeeld op een stapeltje boeken.
Tip 3: Zit in een hoek van 90 graden.
Tip 4: Zorg voor een ontspannen houding. Check regelmatig even of u de schouders niet optrekt.
Tip 5: Neem veel korte pauzes. Sta elk uur even op.
Tip 6: Houd uw voeten aan de grond.
Tip 7: Ruil uw bureaustoel in voor een skippybal.
Tip 8: Als u belt, doe dit staand of lopend in plaats van te blijven zitten.
Algemene tips bij thuiswerken:
Tip 1: Doe de belangrijkste taken eerst
Tip 2: Richt uw eigen werkplek goed in
Tip 3: Gebruik uw telefoon slim
Tip 4: Stop op tijd
Tot slot: blijf in beweging!
Wilt u meer weten? Bel onze arbeidsfysiotherapeut op nummer 0313-651196
